낮잠은 건강을 지킨다.
2007. 3. 1.
낮잠은 생리적인 현상 최근 「 낮잠」은 신체와 정신의 양면에 큰 효과를 준다고 과학자들은 이의 중요성을 강조. 15분 낮잠으로 쾌적한 하루를 위한 노하우를 소개합니다. 인간의 수면 리듬에는 한밤중의 졸음은 새벽 4시경이 최대. 그 다음은 오후 2시의 졸음으로 이 시간에 낮잠을 자는 것이 당연한 생리적인 현상으로 밝혀 졌습니다. 낮잠의 포인트 바람직한 낮잠의 시간은 15분간. 너무 깊은 잠에 들어갔을 때 낮잠에서 깨면 졸음이 남아서 몸과 뇌가 깊은 잠에서 머무어 있어 깨어나도 기분이 좋지 않아 낮잠은 깊은 수면에 들어가기 전에 끝낼 필요가 있다. 그 길이가 대략「15분 」정도가 베스트 *전 날밤의 수면 시간이 5시간 이하로 잔 사람은 강한 졸음을 느낄 때는 약80분 정도 , *수면 부족을 해소하기 위해서는..